Primärschulung

Primärschulung beim Jugendlichen und Erwachsenen

Legen Sie Ihren Schmuck und Ihre Uhr ab. Ziehen Sie Schuhe und Strümpfe aus. Legen Sie sich auf den Bauch - auf den Boden, auf einen Teppich oder eine Matte. Legen Sie die linke Hand unter Ihre Stirn, spreizen Sie das rechte Bein zur Seite ab, legen Sie die rechte Hand unter die linke Hand, spreizen Sie das linke Bein ab. Die Füße legen Sie auf die Innenseite, die Zehen zeigen zur Seite. Bleiben Sie in dieser Lage liegen, solange Sie sich wohlfühlen. Die Dauer der Bauchlage bestimmen Sie selbst. Wollen Sie die Lage ändern, strecken Sie die Arme nach vorne aus und legen die Beine in der Mitte zusammen und rollen sich auf die Seite. Danach können Sie wieder in die Bauchlage, wie oben beschrieben, zurückgehen.

Bauchlage beim Jugendlichen und Erwachsenen

Liebe Jugendliche und liebe Erwachsene, machen Sie Ihre Primärschulung in der Bauchlage. Die Zeit in der Bauchlage ist für Sie eine Auszeit. Sie sind frei von Aufgaben und Pflichten.

Sie können die Primärschulung zu jeder Zeit machen, die Ihnen gefällt. Wenn Sie Mühe haben sollten, sich in die Bauchlage zu legen, beginnen Sie mit der Lage, die Sie in Ihrem Bett einnehmen. Nach und nach können Sie versuchen, sich aus dieser Lage in die Bauchlage zu legen. Wenn Ihnen das Aufstehen vom Fußboden schwerfällt, stellen Sie sich einen Hocker neben die Matte. Zu empfehlen ist, die Bauchlage einmal am Tag einzunehmen. Sie können dies bei besonderen körperlichen oder psychischen Anspannungen wiederholen.

Nachhaltigkeit ist bei Primärschulung gegeben, wenn sie regelmäßig gemacht wird.